「笑いヨガ」

2026年7月31日 2026年8月11日

fujioka-j

7月10日、藤岡ふじばかまが開催されました

今年も塚本英夫先生をお迎えし、「笑いヨガ」を開催しました

当日は厳しい暑さでしたが大いに盛り上がり、会場の藤岡会館ホールは大きな笑い声に包まれました

前半は、塚本先生によるギター伴奏に合わせた歌の時間でした

「夏の思い出」や「七夕さま」といった季節に合った歌を全員で気持ちよく合唱し、会場の空気が一気に和みました

また、会員の皆様の「元気で長生き・今が幸せ」「テニスが上手になりたい」などのねがいごとが紹介されました

その後は「しあわせなら手をたたこう」のリズムにのせて、「幸せなら聞き流そう、はあ？」「幸せなら責めないで、私は悪くない」といったユニークな替え歌を歌いました

ユーモアたっぷりの歌詞をみんなで歌いながら、自分を褒め、ありのままを受け入れる、とても自己肯定感を高まる時間となりました

後半は面白くなくても、理由がなくても、とにかく笑う「笑いヨガ」の時間でした

最初は作り笑いから始め、みんなで手拍子を叩き、目を合わせているうちに、本当の笑いへと変わっていきました

作り笑いであっても、脳は「笑っている」と認識し、体が元気になる効果があるそうです

手拍子の練習や深呼吸でしっかり体をほぐした後は、「接近する台風を割り箸でぐるぐる巻きながら笑う」「海辺できゃっきゃとはしゃぐ若いカップルを演じて笑う」「冷たいスイカを美味しそうに食べながら笑う」など、様々なシチュエーションを演じて笑いました

さらに、子供にかえって「やだやだ！」と駄々をこねたり、「強気だ！強気だ！」と声を合わせたりと、全員が童心に帰って思いきり笑いました

たくさん笑った後は、静かに呼吸を整えるリラックスタイムでした

自分の好きな景色や場所を頭に思い浮かべながら、ゆっくりと深呼吸

肩、腰、骨盤、そして膝へと、上から順番に関節や筋肉の力をゆっくりと抜いていきました

自分を褒めながら行う穏やかな呼吸に、皆様も癒やされている様子でした

最後は、再びギターの伴奏にのせてみんなで歌を歌いました

「ラヴ・イズ・オーヴァー」「可愛いベイビー」「てんとう虫のサンバ」、そして「二人でお酒を」といった懐かしの名曲を口ずさみ、心も体も温かくなるひとときを過ごしました

塚本英夫先生、ありがとうございました